アーモンドでアンチエイジング効果!

Posted on 7月 13, 2018 in 美容

アーモンドを食べることによってどんな効果があるのか調べてみました。
意外とアーモンドはコレステロールが0で
カロリーも牛乳や豆乳に比べて半分の食材です。

今回は効果や効率的な食べ方についてお話していきますね。

まず、ビタミンEやポリフェノールが多く含まれていて
抗酸化作用があるのでアンチエイジング効果が期待できます。

食物繊維が豊富なので便秘解消にも!
20粒食べることによって玄米を1.5杯分の食物繊維があります。

次に食べ方ですが、生のアーモンドを摂ること!
ローストしてあるものは酸化が進んでいて十分な効果を実感できないかもしれません。
効果的に摂るにはフレッシュな酵素やビタミンの方が良いですよね。

生のアーモンドを浄水などで8時間ほど水に浸してから
水気を切って早めに食べるといいでしょう。

そのままでも十分おいしいですが、
ミキサーで細かくすると吸収が早くなるので試してみてくださいね!

アーモンドを摂る目安は1日25粒程度にして習慣的に取り入れて
アンチエイジングに役立ててください!

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