葉酸は美容効果があるの?

Posted on 7月 27, 2018 in 美容

葉酸のイメージは妊活や妊娠中の女性に多く取ってもらいたいと
厚生労働省も進めている栄養素です!

つわりや生理不順にも効果のある葉酸は実は
美容やダイエットにも効果がありますよ!

今回は葉酸の美容効果について調べてみました!

葉酸は核酸・たんぱく質の合成する働きを行い、身体の発育を促してくれます。
肌のターンオーバーを促進してくれるので美しい肌に変えていってくれますよ~!

他にも葉酸は血液を生成し体温を上昇させてくれるので
基礎代謝が上がり、痩せやすい体質へ導いてくれます、

多く含まれている食材はほうれん草、ブロッコリー、レバーやイワシ、
納豆やモロヘイヤ、枝豆などです。

効率的に摂るためには水に溶けやすい性質と
熱や光にも弱い性質を持っているので
洗いすぎや加熱には注意が必要で、保存は冷蔵庫などの暗い場所にしましょう!

調理法としてはスープや鍋など汁ごと食べられる料理や
生食できるものはそのままがオススメですよ!

美肌を身体の内側から作りたい方は下のURLをクリック!
http://hesuperijinnkora-genn.xyz